张晓慧
安徽医科大学第一附属医院 妇科 副主任医师女性在月经前后，由于体内激素水平的波动，常常会出现食欲增加和对甜食的渴望，这是一种正常的生理反应。如果在减脂期间月经来临时感到想吃甜食，可以尝试控制甜食摄入量、选择健康的甜食、分散注意力、增加运动量等。
1. 控制甜食摄入量：可以适量享用一些甜食，但需注意控制数量，避免过量。
2. 选择健康的甜食：优先选择低糖、低卡的甜食，如水果和酸奶等，这些食物不仅能提供营养，还不会对减脂造成太大影响。
3. 分散注意力：通过做其他活动来转移注意力，比如听音乐、看电影或阅读，以减少对甜食的渴望。
4. 增加运动量：适当增加锻炼可以帮助消耗热量，从而降低对甜食的需求。
月经期间对甜食的渴望是正常的，可以通过合理的方法进行调节，但要注意不要过度放纵，以免影响减脂效果。