张辉
安徽医科大学第一附属医院 骨科 主任医师工作过度导致手部酸痛，主要是因为手部肌肉长时间保持同一姿势或重复某个动作，造成肌肉疲劳和血液循环不畅。可通过休息、热敷、按摩、拉伸、调整工作姿势、使用合适的工具、药物治疗等进行缓解。
1. 休息：让手部肌肉得到充分的休息，避免长时间进行重复性的手部动作。
2. 热敷：将手浸泡在热水中15至20分钟，有助于促进血液循环，减轻手部酸痛。
3. 按摩：轻柔地按摩手部肌肉，从手腕到手指，可以帮助放松肌肉，促进血液流动。
4. 拉伸：适当的拉伸有助于缓解手部酸痛，可以进行一些手部伸展运动，如手指交叉和手腕旋转等。
5. 调整工作姿势：在工作时，保持正确的姿势，确保手腕和手臂在同一水平线上，避免手腕过度弯曲或伸展。
6. 使用合适的工具：使用适当的工具，如手腕垫和鼠标垫，可以减轻手部的压力和不适感。
7. 药物治疗：如果手部酸痛较为严重，可以考虑在医生指导下使用一些药物，如止痛药或肌肉松弛剂。
如果手部酸痛持续较长时间，或伴随手部麻木、无力等症状，建议及时就医，以排除其他潜在问题。