张辉
安徽医科大学第一附属医院 骨科 主任医师伸懒腰时如果用力过猛或姿势不当，可能会导致肩部肌肉拉伤，进而引发肩部疼痛和活动受限等问题。常见的治疗方法包括休息、冰敷、加压包扎、药物治疗和物理治疗，具体如下：
1. 休息：在拉伤发生后，应立即停止所有活动，尽量避免引起疼痛的动作，必要时可使用吊带或支架来固定受伤部位。
2. 冰敷：在受伤后的48小时内，可以使用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，以帮助减轻疼痛和肿胀。每次冰敷的时间应控制在15至20分钟之间，并可每天多次进行。
3. 加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行包扎，有助于减少出血和组织液渗出，从而缓解疼痛。注意包扎时不要过紧，以免影响血液循环。
4. 药物治疗：在医生的指导下，可以使用非甾体类抗炎药，如布洛芬或双氯芬酸钠等，以帮助缓解疼痛和炎症。
5. 物理治疗：如超短波、红外线、按摩和针灸等，能够促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，帮助肌肉恢复。
在康复期间，应逐步增加活动的强度和范围，以避免再次受伤。同时，保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势。