王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师闪到腰，即急性腰扭伤，通常是由于不当姿势、过度运动等因素导致腰部的肌肉、筋膜和韧带等软组织发生急性损伤。针对不同的损伤程度，矫正方法也有所不同。常见的处理方式包括休息制动、冷敷、热敷、药物治疗和物理治疗等。
1. 休息制动：在闪到腰后，首先应停止所有活动，以防止腰部肌肉进一步受损。可以使用腰围来保护腰部，平躺休息或选择一个舒适的姿势，以减轻疼痛感。
2. 冷敷：在急性腰扭伤发生后的72小时内，可以用冰袋敷在腰部，以降低局部血液循环，减轻肿胀和疼痛。每次冰敷15至20分钟，每天进行3至4次。
3. 热敷：在急性腰扭伤后的72小时，可以使用热水袋或热毛巾敷在腰部，以促进血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。每次热敷15至20分钟，每天3至4次。
4. 药物治疗：可以口服非甾体抗炎药，如布洛芬或双氯芬酸钠，以帮助减轻炎症和疼痛。此外，也可以使用外用膏药，如氟比洛芬凝胶或活血止痛膏。
5. 物理治疗：可以采用超短波、红外线照射、超声波、针灸和按摩等物理治疗手段，以缓解疼痛并促进肌肉的恢复。
如果闪到腰后疼痛非常剧烈，导致无法活动，或者在休息后症状仍未缓解，应及时就医，以排除骨折或腰椎间盘突出等严重问题。同时，在症状缓解后，可以进行一些康复训练，如核心稳定性训练和腰部肌肉力量训练，以防止再次发生闪到腰的情况。