张晓慧
安徽医科大学第一附属医院 妇科 副主任医师剖腹产竖切后的小肚子突出，主要是由于腹直肌分离、脂肪积聚和盆底肌松弛等因素造成的。一般可以通过康复训练、控制饮食、增加有氧运动、穿戴合适的衣物、保持良好的姿势等方法改善。
1. 康复训练：在伤口愈合后，可以进行一些康复训练，比如腹式呼吸和凯格尔运动，这有助于恢复腹直肌和盆底肌的功能，从而减轻小肚子突出的现象。
2. 控制饮食：保持健康的饮食习惯，控制热量摄入，同时增加蛋白质和膳食纤维的摄入，有助于减少脂肪的堆积。
3. 增加有氧运动：适量增加有氧运动，如快走、慢跑和游泳等，可以有效燃烧脂肪，帮助减少小肚子的突出。
4. 穿戴合适的衣物：选择合适的塑身衣或束缚带，可以改善体态，帮助减少小肚子的突出。
5. 保持良好的姿势：保持正确的站姿和坐姿，避免长时间弯腰驼背，有助于减少腹部脂肪的积累。
减少剖腹产竖切后小肚子突出的效果需要长期坚持，不能期待短期内见到明显变化。在进行康复训练和运动时，应遵循医生的建议，避免过度训练导致的伤害。