运动后肌肉酸痛多久恢复

运动以后肌肉酸疼，主要是由于大量的运动，造成肌肉内乳酸的堆积，一般见于长期不运动，然后突然剧烈运动的人。

如果无明显的器质性的病变，一般就局部肌肉的酸疼，需要3至5天才能慢慢消散恢复，同时可以辅助热敷、理疗等相关的措施。

所以运动肌肉酸疼，为了预防这种情况的发生，在大量运动之前要适度的进行热身，运动量可以逐步增加，不要一次性的剧烈运动，而造成乳酸堆积过度，而造成酸疼的症状，同时要排除肌肉拉伤等相关的情况的发生。