王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师拉筋后出现水肿的原因是肌肉、韧带等软组织受损，导致毛细血管和淋巴管受伤，从而引发水肿。可以通过多种方法来帮助水肿消退，包括休息、冰敷、按摩、热敷和药物治疗等。
1. 休息：拉筋后，受伤的肌肉需要充分休息，避免过度活动，以免加重水肿的情况。
2. 冰敷：在拉筋后的急性期（72小时内），可以用冰袋或冰块包裹毛巾进行冰敷，以减少毛细血管出血，缓解水肿。每次冰敷15至20分钟，每天进行3至4次。
3. 按摩：在恢复期，可以适度按摩受伤的肌肉，以促进血液循环和淋巴回流，从而减轻水肿。按摩时要注意力度，避免过于用力。
4. 热敷：在恢复期，可以使用热水袋或热毛巾进行热敷，以促进血液循环和淋巴回流，帮助减轻水肿。每次热敷15至20分钟，每天3至4次。
5. 药物治疗：如果水肿情况较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如七叶皂苷钠等，以帮助水肿消退。
如果拉筋后水肿持续时间较长，或伴随疼痛、红肿等症状，建议及时就医，以明确病因并进行针对性治疗。