王英歌
福建医科大学附属第一医院 耳鼻咽喉科 副主任医师在减肥期间，如果出现耳鸣现象，可以通过调整饮食、增加运动、改善睡眠和调整心态等方法来缓解。
1. 调整饮食：耳鸣的出现可能与营养摄入不足有关，因此在减肥时应确保每日摄入的热量适宜，同时增加营养丰富的食物，如瘦肉、鱼虾、蛋奶以及新鲜的蔬菜和水果，避免过度节食。
2. 增加运动：适量的体育锻炼有助于促进血液循环，改善内耳的血液供应，从而缓解耳鸣症状。可以根据个人的兴趣选择有氧运动，如散步、慢跑、游泳或瑜伽等。
3. 改善睡眠：睡眠不足可能会加重耳鸣的症状。保持规律的作息时间，避免熬夜，并减少睡前使用电子产品的时间，有助于提高睡眠质量。
4. 调整心态：在减肥过程中，一些人可能会感到焦虑或抑郁，这也可能导致耳鸣加重。建议采取积极的应对策略，如与朋友交流、听音乐或练习冥想，以减轻压力和焦虑。
耳鸣的原因有很多，如中耳炎、高血压和颈椎病等。如果耳鸣持续不缓解，建议及时就医，明确病因并遵循医生的建议进行治疗。