王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师膝盖扭伤后常伴随肿胀和脚部冰冷，建议采取休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢等措施，必要时应及时就医。
1. 休息：膝盖扭伤后应立即停止活动，尽量保持静止，以免加重损伤。
2. 冰敷：在膝盖扭伤后的72小时内，可以间歇性进行冰敷，以缓解疼痛和消肿。每次冰敷15至20分钟，每天进行3至4次。注意不要将冰块直接放在皮肤上，最好用毛巾包裹，以防冻伤。
3. 加压包扎：使用弹性绷带或护膝对膝盖进行适度加压包扎，有助于减轻肿胀。需注意包扎力度，避免过紧以免影响血液循环。
4. 抬高患肢：在休息时，可以用枕头或垫子将受伤的腿抬高至心脏水平以上，以促进血液回流，减轻肿胀。
5. 及时就医：如果膝盖扭伤情况严重，出现剧烈疼痛或无法行走等症状，建议尽快就医，可能需要影像学检查以排除骨折或韧带撕裂等问题，并遵循医生的治疗建议。
若膝盖扭伤后出现发热、肿胀加重或疼痛加剧等症状，可能是感染的迹象，应及时就医。