赵凯
安徽医科大学第一附属医院 康复医学科 主任医师脚韧带拉伤是平常生活中常见的一种损伤，往往在发生这种损伤之后，首先可以考虑采用RICE原则，也就是说：
第一、必须制动，不能下地走路。
第二、要予以冰敷，局部止血。
第三、用厚棉垫加压包扎，加压包扎对于局部止血、韧带的恢复和限制活动都是联合在一起的。
第四、采取石膏的固定。
如果局部的有异常活动或者是疼痛剧烈以及肿胀难以消退，就需要到医院去拍片检查，看看有没有骨折的情况。
在去医院之前一定要找一个比较硬的木板或纸板将脚踝固定起来，这样为了避免进一步的损伤或者二次损伤。