孙友文
安徽省立医院 泌尿外科 主任医师手冲即手淫，手淫的时间因人而异，30秒一般属于正常情况，建议要注意手淫卫生。如果手淫后出现疲乏、性欲下降等症状，可能是手淫过于频繁造成的，应避免过度手淫。具体如下：
一般男性在接受性刺激后，会引起脊髓反射，脊髓反射会对生殖系统的肌肉、管道、腺体释放神经冲动，引起射精，从开始手淫性刺激到射精的时间间隔为30秒～120秒是正常的。因此，手淫30秒通常是正常的。
手淫是男性靠自己来解决性需求的一种方式，可以宣泄性能量，获得性慰藉和性快感，适当的手淫有利于没有性伴侣的男性的身体和心理健康。建议手淫前应洗手，手淫过程中要注意卫生，避免脏手导致细菌从尿道口逆行进入泌尿生殖系统，导致泌尿系统和生殖系统感染。平时应穿宽松的、棉质的内裤，不要穿不干净的、过紧的、化纤材质的内裤。
适度手淫有利于男性身心健康，过度手淫会导致男性出现疲乏、精神不佳、性欲下降等症状，影响男性的生活和工作，甚至会造成阳痿、早泄，影响男性生育，建议日常生活中要避免过度手淫，也不能房劳过度。
男性可以适当参加户外体育锻炼，以增强体质，提高抗病能力。日常生活中要注意合理饮食，加强营养，可以吃富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛肉、羊肉等。