王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师肩颈训练后出现肩部疼痛，可能是由于训练强度过大、动作不规范或肩关节本身存在问题引起的。如果症状较轻，可以通过休息、热敷、药物治疗、调整训练计划等方式来缓解；若症状严重或持续不见好转，建议及时就医，以明确病因并遵循医嘱进行治疗。
1. 休息：在训练后感到肩部疼痛时，首先应停止训练，确保肩关节得到充分的休息，避免继续高强度训练，以免加重疼痛。
2. 热敷：可以在肩关节处使用热水袋或热毛巾进行热敷，这有助于促进血液循环，缓解肌肉疲劳，减轻疼痛感。
3. 药物治疗：若肩痛较为严重，可以在医生指导下使用药物，如口服布洛芬或外用双氯芬酸钠等，以缓解疼痛。
4. 调整训练计划：在肩痛恢复期间，应调整训练计划，降低训练强度和时间，避免进行容易引发肩痛的动作，如肩部旋转等。同时，可以进行一些肩部的康复训练，如肩关节外展、前屈和后伸等，以帮助恢复肩关节功能。
5. 及时就医：如果肩痛持续不缓解，建议尽快就医，明确病因并遵循医嘱进行治疗。
肩颈训练后出现的肩痛也可能由其他因素引起，如肩周炎或颈椎病等。如果疼痛持续不减，建议及时就医，明确原因并遵医嘱治疗。