张辉
安徽医科大学第一附属医院 骨科 主任医师经常在工作后感到肩膀酸痛，可能是由于肌肉疲劳、姿势不当或肩周炎等因素造成的。可以通过休息、热敷、按摩、锻炼和药物治疗等方式来缓解这些不适。
1. 休息：如果肩膀酸痛是由于过度劳累引起的，建议适当休息，避免过度使用肩部，这样有助于减轻疼痛感。
2. 热敷：可以用热水袋或热毛巾敷在肩膀上，这样有助于促进血液循环，缓解肌肉的疲劳和僵硬，从而减轻疼痛。
3. 按摩：轻柔地按摩肩膀可以帮助放松肌肉，缓解不适感。
4. 锻炼：适度的锻炼有助于增强肩部肌肉的力量和柔韧性，从而减少酸痛的发生。可以尝试一些简单的肩部运动，比如肩部旋转和手臂爬墙等。
5. 药物治疗：如果肩膀酸痛较为严重，可以考虑使用药物进行治疗。常见的药物包括非甾体类抗炎药，如布洛芬和双氯芬酸钠等，这些药物可以有效缓解疼痛和炎症。
如果肩膀酸痛持续不见好转，建议及时就医，明确病因并遵循医生的治疗建议。