张辉
安徽医科大学第一附属医院 骨科 主任医师锻炼时颈部和肩部淋巴结疼痛可能由过度用力、姿势不当或感染等因素导致。如果症状不严重，可以通过休息、调整锻炼方式、冷敷和药物治疗等方法来缓解。
1. 休息：如果在锻炼后感到颈部和肩部淋巴结疼痛，建议暂停锻炼，给予身体充分的休息。休息有助于减轻肌肉疲劳和炎症，从而缓解疼痛感。
2. 调整锻炼方式：在锻炼时，应避免过度用力或过度拉伸颈部和肩部的肌肉。可以考虑选择更温和的锻炼方式，例如散步或游泳，以减少对这些部位的压力。
3. 冷敷：若锻炼后出现颈部和肩部淋巴结疼痛，可以尝试用冰袋或冷敷毛巾敷在疼痛部位。每次冷敷15至20分钟，每天可重复几次，有助于缓解疼痛和消肿。
4. 药物治疗：如果疼痛较为严重，可以考虑使用药物进行治疗。常用的药物包括布洛芬和双氯芬酸钠等非甾体抗炎药，能够有效缓解炎症和疼痛。
如果颈部和肩部淋巴结疼痛持续不缓解，建议及时就医，以明确病因并遵循医生的治疗方案。