王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师长时间写字引起的背痛主要是由于长时间保持同一姿势导致肌肉紧张。可以通过一些简单的方法来缓解这种不适，比如休息、调整写字姿势、热敷、按摩和做伸展运动等。
1. 休息：如果感到背部轻微不适，适当的休息是有效的缓解方式。尽量避免长时间不动，每隔一段时间就站起来活动一下身体。
2. 调整写字姿势：保持正确的写字姿势有助于减轻背部的压力。肩膀应放松，手肘靠近身体，手腕应平放在桌面上，脊椎保持直立。
3. 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在背部，可以有效缓解肌肉的紧张和疼痛。
4. 按摩：用手掌轻轻按摩疼痛的部位，有助于促进血液循环，减轻肌肉的紧绷感。
5. 做伸展运动：定期进行一些简单的伸展运动，如手臂向上伸展和肩部旋转，可以有效缓解背部疼痛，预防肌肉疲劳。
如果背痛问题持续存在，建议及时就医，以便找出疼痛的根本原因并进行适当的治疗。