王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师腰部扭伤是由于肌肉、韧带等软组织受到过度拉伸或撕裂而引起的疼痛。搬运重物后出现的腰部扭伤，治疗方法包括休息、冷敷、热敷、药物治疗、物理治疗和康复训练等。
1. 休息：在发生腰部扭伤后，应立即停止所有活动，建议卧床休息1到2天，避免弯腰、扭动身体和搬运重物，以减轻疼痛感。
2. 冷敷：在扭伤后的72小时内，可以用冰袋或冷毛巾敷在受伤的腰部，以帮助缓解疼痛和肿胀。每次冷敷15到20分钟，每天进行3到4次。
3. 热敷：在扭伤后72小时过后，可以使用热毛巾或热水袋进行热敷，以缓解肌肉痉挛和疼痛。每次热敷15到20分钟，每天3到4次。
4. 药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些非处方药物，如布洛芬或双氯芬酸钠，以减轻疼痛和炎症。
5. 物理治疗：如果扭伤情况较为严重，可以考虑进行物理治疗，如按摩、理疗或针灸，以帮助缓解疼痛并促进康复。
6. 康复训练：在恢复期间，可以进行一些康复训练，如核心稳定性训练和腰背肌肉训练，以增强腰部肌肉和韧带的稳定性，预防再次受伤。
如果在扭伤后疼痛持续加重，或出现下肢麻木和无力等症状，应及时就医，以排除骨折或腰椎间盘突出的可能性。