张辉
安徽医科大学第一附属医院 骨科 主任医师高敏人群是指对疼痛或其他刺激反应过于敏感的人群，而腱鞘炎则是一种手部劳损性疾病，通常由肌肉过度使用和滑膜炎症等因素引起。为了预防腱鞘炎，可以采取一些有效的方法，包括保持正确的工作和生活姿势、避免长时间重复性动作、适当休息、进行手部锻炼以及注意手部保暖等。
1. 保持正确的工作和生活姿势：高敏人群应重视保持良好的工作和生活姿势，避免长时间维持同一姿势，特别是手部和手腕的姿势。
2. 避免长时间重复性动作：高敏人群应尽量减少长时间进行重复性手部动作的情况，例如长时间打字或玩手机游戏。如果无法避免，建议适时调整工作姿势和时间，或在中间适当休息，活动手指和手腕。
3. 适当休息：高敏人群在工作和生活中应定期休息，以确保手部和手腕得到充分的放松和恢复。
4. 进行手部锻炼：适当的手部锻炼有助于增强手部肌肉和韧带的力量，从而降低手部损伤和劳损的风险。高敏人群可以尝试一些简单的手部锻炼，如握力练习和手腕旋转等。
5. 注意手部保暖：手部受寒可能导致血液循环不畅，从而增加腱鞘炎的风险。因此，高敏人群应注意手部的保暖，避免长时间接触冷水。
总之，高敏人群预防腱鞘炎的关键在于保持良好的姿势，减少重复性动作，适时休息，进行手部锻炼以及注意保暖，以降低手部损伤和劳损的风险。