赵凯
安徽医科大学第一附属医院 康复医学科 主任医师出现了三角肌疼痛的情况，应该是肌肉拉伤所引起的。
第一，可以外用热敷，能减缓受伤肌肉的紧张的状态，使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养的物质。
第二，可以按摩，促进局部疼痛部位的血液循环，缓解肌肉的疼痛。
第三，可以口服维生素C，有助于加速受损部位的修复和缓解酸痛。
第四，平时可以适当的进行锻炼，锻练时尽量避免长时间集中练习身体某一个部位，以免局部肌肉的负担过重。
如果经过上述处理，疼痛越来越重，或者没有明显的改善的话，可以到医院做X光片检查，除外骨折。