吃什么可以增高

身高主要是由遗传因素和后天因素所决定的，后天因素主要和营养和科学的锻炼有关。

青春期由于生长发育较快，这时候应当多吃一些蛋白质含量高的食物，如鱼、肉、豆、蛋、牛奶等，要多吃新鲜的蔬菜水果，适量的补充维生素D和钙剂。另外，要加强功能锻炼，多做弹跳运动，如篮球、羽毛球，可以使下肢的肌肉、骨骼血液循环加速，有利于营养的吸收，使骨骼迅速增长。还可以多做跳绳、单杠运动，对于身高都有好处。