江洪
福建医科大学附属第一医院 妇科 副主任医师吃是指食用。备孕一般是可以少量食用零食的，但是不可大量食用，以免加重肠胃负担，出现不适症状。平时应注意休息，饮食上以清淡为主。具体分析如下：
通常情况下，少量食用零食并不会对身体造成影响，但是备孕期间如果大量食用零食，容易出现腹胀、腹痛、腹泻、便秘等胃肠道反应，也有可能会引发咽喉肿痛，进而引起发热。并且零食并没有什么营养成分，因此建议少量食用，勿大量食用。
备孕时建议多吃谷类食物，如黑豆、黄豆等，可以补充雌激素，从而改善卵巢功能，促进卵泡发育。另外，瘦肉、鸡蛋羹、牛奶等富含蛋白质的食物不仅能补充营养，而且容易消化吸收，有助于调整身体状态。平时饮食应以清淡为主，少吃生冷、油腻、辛辣刺激性食物，可以多吃新鲜的水果蔬菜。
此外，备孕妇女还需要补充3个月的叶酸。叶酸对于胚胎的发育很重要，补充叶酸后，能明显降低神经管畸形出现的概率。若有不适，需及时就医。