陈素玉
安徽省立医院 生殖健康与不孕症科 主任医师一般情况下，备孕需要提前3个月调理身体。平时饮食应以清淡为主，注意多休息，可以适当进行户外运动，增强抵抗力。若有不适，建议及时就医。
在备孕时期调理好身体，可以提高卵子与精子的质量，预防精子出现活力差、精子数量少的情况，还可以提高夫妻双方身体的抵抗力和免疫力。此外，还可以提高受孕的几率，预防胚胎在孕育的过程中出现畸形或意外。
备孕时建议多吃谷类食物，如黑豆、黄豆等，可以补充雌激素，从而改善卵巢功能，促进卵泡发育。另外，瘦肉、鸡蛋羹、牛奶等富含蛋白质的食物不仅能补充营养，而且容易消化吸收，有助于调整身体状态。平时饮食应以清淡为主，少吃生冷、油腻、辛辣刺激性食物，可以多吃新鲜的水果蔬菜。
此外，备孕妇女还需要补充3个月的叶酸。叶酸对于胚胎的发育很重要，补充叶酸后，能明显降低神经管畸形出现的概率。日常生活中应注意多休息，不要熬夜，保证充足的睡眠。可以适当进行户外运动，放松心情，增强身体抵抗力。