王勇
河南省人民医院 全科 主任医师20粒开心果的热量是60千卡左右，属于高热量食品，日常可适量食用，但避免过量，可能导致肥胖或是胃部不适。具体如下：
开心果是一种高热量的食品，每100克开心果中含有600千卡以上的热量，20粒开心果的热量是60千卡左右。除了热量以外，开心果还含有大量的维生素、矿物质，且脂肪含量比较低，属于高纤维的食物。适量的吃一些开心果，可以在一定程度上起到美容养颜、对抗自由基的功效，并且可以起到促进肠道蠕动的作用。
如果正处于减肥期间，不可以过量食用开心果，否则有可能会导致体内热量过多，从而会在体内形成较多的脂肪，影响减肥效果。即使不在减肥期间，也需要注意适量，否则有可能会增加胃部负担，容易引起胃痛、胃胀、恶心、食欲不振等身体不适，如果出现以上症状，可以在医生的指导下口服枸橼酸莫沙必利片、健胃消食片、保和丸等药物治疗。
平时应注意保持良好的生活习惯，避免暴饮暴食，三餐应定时定量，可以适量摄入黄瓜、西红柿、竹笋等热量较低的食物。