闫振文
中山大学孙逸仙纪念医院 神经内科 副主任医师对睡眠好的食物有：桂圆、红枣、百合、红豆、酸枣仁等，都有安神、帮助睡眠的作用，平时不吃辛辣、刺激、兴奋性的食物，不要吃生冷、生硬、不易消化的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果，如：苹果、梨、橘子、黄瓜、西红柿、芹菜、菠菜，对睡眠都有一定改善的作用。
对睡眠比较好的食物，可以在睡前喝杯热牛奶，可以热水泡脚，温牛奶，对睡眠有改善的作用。
平时，不要精神压力过大，保证充足的睡眠时间，也可以选择一些中成药物，进行治疗，比如：安神补脑的营养液类的药物，也可以多喝玉米粥、小米粥、莲子粥等。