王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师肌肉疼痛的原因包括肌肉拉伤、乳酸积聚和肌筋膜炎等。通常可以采用休息、冷敷、热敷、药物治疗和物理治疗等手段来缓解。
1. 休息：在肌肉疼痛的急性阶段，应该尽量保持休息，避免再次损伤肌肉。
2. 冷敷：在肌肉疼痛发生后的72小时内，可以用冰袋或包裹冰块的毛巾敷在疼痛部位，这有助于减轻肿胀和疼痛。每次冷敷15至20分钟，每天进行3到4次。
3. 热敷：在肌肉疼痛的72小时后，可以使用热敷来缓解不适。将热水袋或热毛巾敷在疼痛的肌肉上，每次热敷15至20分钟，每天3到4次。
4. 药物治疗：可以选择非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚等止痛药，以帮助缓解肌肉疼痛。
5. 物理治疗：适合在肌肉疼痛缓解期进行，可以通过按摩、拉伸、超声波、超短波和红外线照射等物理治疗手段，促进血液循环，减轻肌肉疼痛。
如果肌肉疼痛持续加重，且休息后没有明显改善，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗，切勿自行用药。