来月经前要吃什么最好

女性月经来潮之前，良好的饮食习惯和结构，可以预防和缓解月经前及月经期的不适症状。

女性在月经来潮前，要适当的多吃一些温补性质的食物，常见的有牛肉，羊肉，鸡肉，鱼肉，红枣，桂圆等，要多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质类的营养素，例如香蕉，猕猴桃，荔枝，桂圆，要尽量多吃具有补血作用的食物，例如动物的肝脏，血块等，可以补充体内的铁质，注意适当的吃瘦肉，蛋黄，海产品类的食物，可以补充锌元素，能够预防和缓解月经期皮肤长痘的症状。