王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师手指在健身后感到僵硬的原因主要与肌肉疲劳和关节损伤有关。通过手指按摩、物理治疗、适当休息和调整运动强度等方法，可以有效改善这种情况。
1. 手指按摩：在运动后对手指进行按摩，可以促进血液循环，减轻僵硬感。用拇指和食指轻轻捏住每个手指的两侧，从根部到指尖，再从指尖回到根部，反复进行这一动作。
2. 物理治疗：采用红外线、超短波或超声波等物理治疗手段，也能有效缓解手指的僵硬。这些方法有助于改善血液循环，减轻炎症和疼痛。
3. 适当休息：如果健身后手指感到僵硬，建议适当休息，避免过度使用手指。同时，可以将手指浸泡在温水中，以帮助缓解僵硬。
4. 调整运动强度：若手指僵硬的症状持续或加重，可能与运动强度过大有关。应适当调整运动强度和方式，避免长时间进行重复性的手指活动，如打字或弹钢琴等。
如果手指僵硬的症状持续加重，建议及时就医，进行明确的诊断并遵循医嘱进行治疗。