吴剑波
武汉大学中南医院 皮肤科 主任医师早晨进行户外运动后，皮肤变黑主要是由于紫外线的影响。应对这一情况的方法包括休息、补水、饮食调理和使用护肤品等。
1. 休息：运动后皮肤变黑通常是紫外线造成的，因此首先要确保休息，避免继续在阳光下活动，以免加重皮肤的黑色素沉淀。
2. 补水：在皮肤变黑后，需增加水分摄入，保持皮肤的水润状态，同时可以使用一些保湿护肤品，帮助皮肤恢复。
3. 饮食调理：应多摄入富含维生素C和维生素E的食物，如橙子、猕猴桃和坚果等，这些营养素有助于减轻皮肤变黑的现象。
4. 使用护肤品：可以选择一些具有美白和保湿效果的护肤品，特别是含有烟酰胺和熊果苷等成分的产品，有助于改善皮肤的暗沉。
需要注意的是，皮肤的恢复需要时间，因此不必过于焦虑，同时要做好防晒，避免再次暴露在阳光下。如果皮肤变黑情况较为严重，建议及时就医，遵循医生的建议进行治疗。