张辉
安徽医科大学第一附属医院 骨科 主任医师扭伤后冰敷的正确方法包括使用冰袋或冰块、冰敷时间、冰敷频率、观察冰敷部位等。
1. 使用冰袋或冰块：冰袋或冰块的使用可以有效降低局部血液循环，从而减轻疼痛和肿胀。可以选择超市购买的冰袋，或者自制冰袋（将水和冰块放入塑料袋中）。在使用冰袋之前，建议用毛巾或棉布包裹冰袋，以防止直接接触皮肤导致冻伤。
2. 冰敷时间：每次冰敷的时间通常为15至20分钟，每天可以多次进行。冰敷时间不宜过长，以免造成局部皮肤冻伤。
3. 冰敷频率：在扭伤后的前48至72小时内，建议每隔1至2小时进行一次冰敷。扭伤48至72小时后，可以减少冰敷的频率，转而使用热敷或其他物理治疗方法。
4. 观察冰敷部位：在冰敷过程中，应注意观察冰敷部位的皮肤颜色和感觉。如果发现皮肤变得苍白或出现麻木感，应立即停止冰敷，以防止局部冻伤。
在扭伤后的急性期（72小时内），除了冰敷外，还可以使用弹力绷带进行加压包扎，并抬高患肢，以减轻肿胀和疼痛。如果扭伤情况严重，应及时就医，以确定是否需要进一步治疗。