吴雪春
武汉大学中南医院 生殖健康与不孕症科 副主任医师孕晚期失眠是一种比较多见的表现。孕晚期长期失眠会影响到孕妇的心情和精神状况，从而会影响孕妇的食欲，导致孕妇的身体出现营养不良，这样也会影响胎儿正常的生长发育，所以如果在孕期出现失眠，应该加以调整和缓解。
首先要采取舒适的姿势入睡，以左侧卧位为主，要更换柔软的枕头可以加快睡眠。睡前可以喝些牛奶，蜂蜜水，听一些舒缓的音乐，有助于睡眠。
要保持心情的愉快，避免情绪过于激动，放松心情，调整自己的睡眠时间，避免白天睡过多时间，注意作息规律，避免长时间劳累和熬夜，还可以坚持做一些简单的身体运动，如散步和孕妇瑜伽等。饮食上要吃有益于安神的食物，少吃动物脂肪含量高的油腻食物，不要喝浓茶和咖啡。