律娜
安徽医科大学第一附属医院 口腔门诊科 副主任医师咬肌增大的主要原因是频繁咀嚼硬物，导致咬肌过度使用而变得肥大。为了防止咬肌的增大，可以选择一些柔软且易于咀嚼的食物，减少硬物的咀嚼频率，同时注意两侧牙齿的均衡使用，避免单侧咀嚼。帮助防止咬肌增大的食物选择如柔软食物、低纤维食物、小块食物、流质食物等。具体情况如下：
1.柔软食物：选择一些柔软且易于咀嚼的食物，例如豆腐、鸡蛋羹、果冻和煮熟的面条等，这些食物不会对咬肌造成过多的负担。
2.低纤维食物：高纤维食物需要更多的咀嚼，容易导致咬肌肥大，因此可以选择一些低纤维的食物，如土豆泥、南瓜和胡萝卜等。
3.小块食物：将食物切成小块，可以减少咀嚼的次数，从而降低咬肌的使用频率，例如将苹果和梨切成小块食用。
4.流质食物：选择一些流质食物，如牛奶、豆浆和果汁等，可以直接吞咽，减少咬肌的使用。
这些方法仅能起到辅助作用，最重要的是保持良好的咀嚼习惯，避免频繁咀嚼硬物，并注意两侧牙齿的均衡使用。