王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师长跑超过十公里后出现膝盖疼痛的原因可能有很多，包括运动过度、跑步姿势不当、肌肉疲劳、鞋子不合适以及关节疾病等。
1. 运动过度：在长跑时，膝盖承受的压力非常大，若运动量过多或强度过高，可能导致膝盖的软骨、韧带和关节囊等组织受到磨损和损伤，从而引发疼痛。
2. 跑步姿势不当：不正确的跑步姿势，如膝盖内扣、脚尖着地或身体重心不稳，会增加膝盖的负担和磨损，进而导致疼痛。
3. 肌肉疲劳：在长时间的跑步中，腿部肌肉会持续工作，若出现疲劳，会影响其对关节的支撑和保护，导致膝盖疼痛。
4. 鞋子不合适：不合适的鞋子，如鞋底过硬或鞋跟高度不适，会影响跑步姿势和关节的稳定性，从而引起膝盖疼痛。
5. 关节疾病：如果本身存在髌骨软骨软化症、膝关节滑膜炎或膝关节骨关节炎等疾病，长跑后可能会加重膝盖的疼痛症状。
如果长跑后膝盖疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确病因并遵循医嘱进行治疗。