吴雪春
武汉大学中南医院 生殖健康与不孕症科 副主任医师哺乳期妈妈的饮食应该是均衡饮食，荤素搭配最好，这样无论是对自己身体的恢复，还是对宝宝的提供营养都是最好的。
饮食要确保乳汁充足，质量好，所以建议多吃一些高蛋白，高维生素的食物，如多吃些鱼肉，鸡肉，瘦肉，豆制品及蛋类。多吃一些汤汁类的食物，如鲫鱼汤，猪脚黄豆汤，乌鸡汤，排骨汤等，以增加乳汁分泌。同时这些食物中也会有一定的矿物质，特别是钙，磷等物质，可以给宝宝提供足够的蛋白质，促进宝宝的骨骼发育，还可以预防妈妈骨质疏松。
同时哺乳期蔬菜和水果也是不可少的，它们能提供丰富的维生素及纤维素，能促进胃肠蠕动，可以预防便秘，多吃些像西红柿，菠菜，芹菜，南瓜，冬瓜，甘蓝，木耳，香菇，莲藕，莴笋等蔬菜及苹果，香蕉，橘子等水果，均有利于乳汁的分泌。