王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师拉伸过度引起的背部疼痛通常是由于肌肉拉伤或过度使用造成的。应对这种情况的方法包括休息、冰敷、药物治疗和物理治疗等。
1. 休息：在感到背部疼痛后，应立即停止所有拉伸活动，并休息几天，避免进行可能加重疼痛的运动。
2. 冰敷：在疼痛的部位使用冰袋或冰块进行冰敷，每次持续15至20分钟，每天进行3到4次，这有助于减轻疼痛和肿胀。
3. 药物治疗：可以选择非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以缓解疼痛和炎症。
4. 物理治疗：如果背部疼痛持续较长时间，可以考虑进行物理治疗，包括按摩、热敷、超声波和电疗等，这些方法有助于放松肌肉，促进血液循环，减轻疼痛。
若背部疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以便确定具体原因并接受适当治疗。同时，在进行拉伸时，应逐步增加强度和时间，以防止因过度拉伸而导致的肌肉损伤。