膳食纤维高的食物有哪些

膳食纤维含量非常丰富的第一类食物是谷物，尤其是一些粗粮，比如小米、玉米、荞麦、糙米、大麦、燕麦等，这样的谷类的麸皮和全谷类当中含有的膳食纤维的含量会非常丰富，。

膳食纤维含量丰富的第二类食物是含在蔬菜当中，比如常吃的芹菜、韭菜、菠菜、大白菜、包菜等，这样的蔬菜当中也是重要的膳食纤维的来源。

膳食纤维含量丰富的第三类食物就含在一些水果里，比如苹果、香蕉、橘子、桃，这些水果里面含有的膳食纤维也是非常丰富的。