王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师久站后出现腰痛，主要是因为长时间保持同一姿势，导致腰部肌肉持续紧绷，容易引起肌肉疲劳、血液循环不畅以及腰椎承受的压力增加，从而引发疼痛。可以通过休息、热敷、适度运动和药物治疗等方式来改善这种情况。
1. 休息：在久站后感到腰痛时，首先应停止站立，寻找一个相对舒适的姿势进行休息，以减轻肌肉紧张和腰椎的压力。在日常生活中，尽量避免长时间保持同一姿势，定期活动腰部，有助于缓解疼痛。
2. 热敷：当腰部肌肉感到紧张时，可以使用热水袋或热毛巾进行热敷，这样有助于放松肌肉并减轻疼痛感。
3. 适度运动：适当的运动能够增强腰部肌肉的力量和耐力，从而减轻腰痛的症状。例如，可以尝试一些简单的腰部伸展运动、游泳或快走等。
4. 药物治疗：如果腰痛症状较为严重，可以考虑服用非甾体类抗炎药，如布洛芬或双氯芬酸钠等，这些药物有助于缓解疼痛。
如果腰痛持续不见好转，建议及时就医，进行明确的诊断并遵循医生的治疗建议。