陈素玉
安徽省立医院 生殖健康与不孕症科 主任医师经期一般可以吃多种维生素片，但建议先通过食物补充，可以减轻肝脏负担，最后再通过药物补充。经期要多吃补血温热的食物，做好卫生和保暖，保持愉快的心情。
经期虽然会流失一些血液和营养成分，但不建议先补充维生素片，因为在食物当中就可以摄取到足够量的维生素，如柠檬、橘子、菠菜、韭菜、芹菜等。当进食足量蔬菜、水果，维生素就已经达到均衡，再服用维生素片，体内也会将多余的维生素代谢掉，增加肝脏的负担。如果经期时由于特殊情况维生素摄入不足，可以酌情补充所缺的维生素，但不能过多。
经期失血较多，可能会有铁质流失，铁质有造血功能，尽量选择含铁质较丰富的食物，包括瘦肉、木耳、茄子、猪肝等。同时，经期需要吃温热的食物，如红糖、姜茶等，避免饮用冷饮，也不要吃辛辣刺激性食物，如辣椒、洋葱、芥末等。在经期，如果没有出现不适症状，可以适当做一些运动，如散步和瑜伽，有利于排出经血。除此之外，长时间的情绪波动容易引起肝郁气滞，可能会影响到卵泡生长和成熟，使排卵出现障碍，造成体内激素水平分泌不均衡，引起月经失调，可能会出现阴道的不规则流血、经期突然流血增加的现象。应该保持愉快的心情，避免焦虑。