吴雪春
武汉大学中南医院 生殖健康与不孕症科 副主任医师孕期失眠是一种比较多见的现象，如果孕期出现失眠，可以通过以下方法加以缓解：
1、采取舒适的姿势入睡，孕中晚期以后以左侧卧位为主，更换柔软的枕头，可以加快睡眠。
2、睡前可以喝些牛奶，蜂蜜水，听一些舒缓的音乐，也有助于睡眠，保持心情愉快，避免情绪过于激动，放松心情。
3、调整自己的作息时间，避免白天睡过多时间，注意作息规律，避免长时间劳累及熬夜，还可以坚持做一些简单的身体运动，如散步和孕妇瑜伽等。
4、饮食上可以选择有益于安神的食物，吃新鲜的蔬菜，水果，少吃动物脂肪含量高的油腻食物，不要喝浓茶和咖啡等。