王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师因长时间保持同一姿势而引起的腰痛，通常是由于肌肉疲劳和脊柱承受的压力增加等因素造成的。可以通过多种方法来缓解这种情况，包括休息、热敷、按摩、调整姿势、适度锻炼和就医治疗等。
1. 休息：如果腰痛较为严重，建议暂停活动，躺下休息一段时间，以减轻肌肉疲劳和脊柱的压力。
2. 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在腰部，可以促进血液循环，帮助缓解肌肉痉挛和疼痛。
3. 按摩：轻柔地按摩腰部肌肉有助于缓解紧张和疼痛，但应避免对脊柱施加过大压力。
4. 调整姿势：避免长时间维持同一姿势，适时调整坐姿、站姿和睡姿，以减轻脊柱的负担。
5. 适度锻炼：适当的锻炼可以增强肌肉力量，预防和缓解腰痛。可以进行一些简单的腰部伸展和旋转运动，但要避免剧烈运动和过度弯曲腰部。
6. 就医治疗：如果腰痛持续时间较长，或伴随其他症状如腿部疼痛或麻木，建议及时就医，以便确定具体原因并进行相应的治疗。
总之，长时间保持同一姿势引起的腰痛可以通过上述方法得到缓解，但若症状严重或持续，建议及时就医。