王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师减肥后出现背痛的情况可能与肌肉疲劳、营养不足等因素有关。可以通过增加蛋白质摄入、确保充足的休息、适度运动以及保持正确的姿势等方法来缓解。
1. 增加蛋白质摄入：在减肥过程中，若蛋白质摄入不足，可能导致肌肉流失，从而引发背痛。建议适量增加富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆制品和坚果等。
2. 确保充足的休息：减肥期间，身体需要更多的能量和营养来修复和重建肌肉，因此，充足的休息有助于身体更好地恢复。
3. 适度运动：适量的运动可以增强肌肉力量，减轻背痛。可以选择轻度的有氧运动，如散步、慢跑或游泳，避免过度运动导致肌肉疲劳。
4. 保持正确的姿势：长时间保持不良姿势容易导致肌肉疲劳和背痛。在日常工作和生活中，应注意保持正确的姿势，避免长时间维持同一姿势。
减肥后背痛的原因可能还有其他方面，如果症状持续不缓解，建议及时就医，明确病因并采取相应的治疗措施。