王勇
河南省人民医院 全科 主任医师在怀孕期间，摄取足够的蛋白质、钙、碘等营养成分至关重要，而海产品则是这些营养成分的优质来源。以下是孕期适合食用的一些海产品：
1. 鱼类：鱼类含有丰富的优质蛋白质和必需脂肪酸，有助于胎儿大脑和眼睛的发育。建议每周至少食用两次富含脂肪的鱼类，如鲑鱼、鳕鱼和金枪鱼等。
2. 海带：海带是钙和碘的良好来源，适合在孕期补充这些营养成分。
3. 紫菜：紫菜同样富含钙和碘，可以作为海带的替代选择。
4. 虾、蟹、贝类：这些海产品提供优质蛋白质和微量元素，如锌和铁，但需注意可能的过敏和食物中毒风险。
5. 海参：海参是一种高蛋白、低脂肪的海产品，含有多种必需氨基酸和微量元素，有助于胎儿的生长和发育。
孕妇在选择海产品时，应确保食品的新鲜、卫生和安全，避免生海鲜或未煮熟的海鲜，以降低食物中毒的风险。此外，有海鲜过敏史的孕妇应避免食用相关海产品。