王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师骶髂关节炎可以适量运动，可以做舒缓的运动，比如游泳等，能够避免肌肉萎缩，不可以做高强度的运动，比如跑步等，以免加重病情。具体如下：
骶髂关节炎是各种原因引起的单侧或双侧骶髂关节的炎性反应，主要表现为下腰部或臀部的疼痛，休息后可缓解，伴有晨僵、活动受限、乏力等症状。可以进行适量运动，做较舒缓的运动，比如拉伸韧带、散步、游泳或者瑜伽等，加强腰部肌肉和腹部活动，可以使骶髂关节得到充分的伸展，达到减轻不适症状的目的。适度进行有关肌肉群的锻炼，可保持和改善骶髂关节活动，以增强骶髂关节的稳定性。另外在运动的时候最好采取辅助工具，比如拐杖或者腰托。
运动要循序渐进，防止骶髂关节过度运动和负重，避免骶髂关节机械性损伤。要注意力度或强度，避免做高强度或者力度较大的体育锻炼，比如跑马拉松、爬山、跳绳或者举重等高强度活动，否则可能造成局部损伤，加重病情。日常生活中应控制体重，从根本上减轻骶髂关节的负重。建议多摄入富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，补充身体营养，有利于病情恢复。