周中银
武汉大学人民医院 消化内科 主任医师哺乳期的母亲在夜间感到饥饿时，应该选择健康且营养丰富的食物，以满足自己和婴儿的需求。适合哺乳期母亲在凌晨时分食用的食物有低脂牛奶或豆浆、全麦面包或饼干、煮鸡蛋或鸡蛋羹、水果、坚果或种子等。
1. 低脂牛奶或豆浆：这些饮品富含蛋白质和钙质，能够有效补充母亲的营养，同时不会对婴儿产生负面影响。
2. 全麦面包或饼干：作为碳水化合物的良好来源，这些食物能够提供能量和饱腹感。选择全麦产品可以确保摄入足够的膳食纤维和维生素。
3. 煮鸡蛋或鸡蛋羹：鸡蛋是优质蛋白质的来源，易于消化，适合哺乳期的母亲食用。
4. 水果：水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能够帮助母亲补充营养并增加饱腹感。
5. 坚果或种子：这些食物富含健康脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，可以作为零食或添加到其他食物中。
总之，哺乳期的母亲在夜间感到饥饿时，应选择健康且营养丰富的食物，以满足自身和婴儿的需求。同时，注意食物的安全和卫生，避免食用变质或不洁的食物，以确保自身和婴儿的健康。