许晓勇
安徽医科大学第一附属医院 消化内科 副主任医师钙片最好在晚饭后一小时左右服用效果最好，因为饭后胃酸分泌增多，钙片可以在胃酸的分解下，有利于人体吸收。其次钙片的吸收在夜间达到最高峰，所以钙片晚饭后口服会更有利于人体对钙的吸收。尽量不要空腹服用钙片，因为空腹状态下，钙片可以刺激胃酸分泌，胃酸增多，可以刺激胃粘膜，引起胃肠道不适。
钙片最好选择多次少量服用效果最好，因为一次性服用大剂量的钙片，人体并不能完全充分地吸收。除了钙片可以补钙之外，许多天然食品中也含有很多的钙，如牛奶，奶酪，鸡蛋，豆制品，海带，紫菜，虾皮，芝麻，山楂，海鱼，蔬菜等，特别是牛奶，每100克鲜牛奶含钙120毫克。在服用这些含钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐，草酸，蛋白质丰富的食物，以免影响钙的吸收。