吴雪春
武汉大学中南医院 生殖健康与不孕症科 副主任医师提肛、缩阴运动也叫凯格尔训练，是一种主动的盆体修复方法，是以锻炼耻骨、尾骨肌为主，患者通过自主的、反复的盆底肌群收缩和舒张，增强支持尿道、膀胱、子宫和直肠的盆地肌张力，增加尿道阻力，恢复松弛的盆底肌，达到预防和治疗女性尿失禁和生殖器官脱垂的目的。
多年临床实践证实，其是一种简单易行、无痛苦和有效的方法，有研究显示其有效率达50%-80%。
凯格尔训练方法为：仰卧，双膝屈曲，左右腿分开，双足平放床上，两臂放置身体两侧，用力将腿向内合拢，同时收缩肛门，然后将两腿分开，放松肛门。也可在床上随时做收缩肛门和憋尿的运动。2次/天，10-15分钟/次。