闫振文
中山大学孙逸仙纪念医院 神经内科 副主任医师坐骨神经痛是指坐骨神经通路及其分布区的疼痛，可通过以下方法进行缓解：
一、坐立位，双腿伸直并拢脚回勾，双手在臀部两侧撑地，脊柱延展，深呼吸，保持一分钟。
二、俯卧，双手在身体两侧，吸气，抬起胸腔，双手离地，掌心朝上，双腿抬高绷脚背，双腿开合交替，重复五次。
三、仰卧，弯曲膝盖，双脚踩地，对齐膝盖，拿方块放在臀部下方、骶骨的位置，保持一分钟。
四，右腿向前，小腿和膝盖着地，脚回勾，身体向前折叠延展，保持一分钟。
五、仰卧，弯曲左膝盖，瑜伽带套在左脚掌，双手拉瑜伽带向下，保持一分钟。
六、俯卧，双手在肩膀下方撑地，吸气抬起头，胸腔、腹部离地，双臂伸直，保持一分钟。
七、坐立，左膝盖弯曲，左脚跟在右臀部外侧，弯曲右膝盖，右脚踩在左大腿外侧，扭转向右，左手肘抵住右膝盖外侧，右手往后撑地，保持一分钟。