闫振文
中山大学孙逸仙纪念医院 神经内科 副主任医师男性更年期失眠主要是因为体内的激素水平出现问题,调节体内的激素水平可以减缓,建议检查自己的激素水平,并在医院指导下,可以补充睾酮调节自己。
第二、培养多方面的兴趣爱好,以分散对自身各种症状的注意力,以减轻症状。
第三,每天坚持适当的户外锻炼和体育运动。
第四、可以睡前热水泡脚,按摩足底。注意保证睡眠环境的舒适性,整理睡眠环境。
第五、均衡饮食,合理搭配各种营养。
第六、如果失眠症状比较明显,症状严重,可给予口服帮助睡眠的药物来治疗,如右佐匹克隆片。假如伴有明显焦虑者,可以给予抗焦虑药物。