王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师肘关节在进行硬拉训练后出现疼痛，可能是由于肌肉拉伤、肘关节劳损或肘关节滑囊炎等问题引起的。可以通过休息、减少活动、冷敷、热敷和药物治疗等方式来缓解症状。
1. 休息：在硬拉训练后感到肘关节疼痛时，应暂停训练，重视休息，避免肘关节过度使用，这有助于减轻疼痛感。
2. 减少活动：在肘关节恢复期间，尽量避免进行可能加重疼痛的活动，例如提重物或拧毛巾等。
3. 冷敷：在肘关节疼痛的急性阶段，可以使用冰袋或冷毛巾进行冷敷，这有助于缓解疼痛和消肿。每次冷敷15至20分钟，每天2至3次即可。
4. 热敷：当肘关节疼痛有所缓解后，可以适当进行热敷，以促进血液循环，减轻肌肉紧张和疼痛。每次热敷15至20分钟，每天1至2次即可。
5. 药物治疗：可以考虑使用一些非处方药物，如布洛芬或双氯芬酸钠等口服药物，或局部涂抹双氯芬酸钠乳膏等外用药物，以帮助缓解疼痛和炎症。
如果肘关节疼痛依然没有改善，或者伴随红肿、发热等症状，建议及时就医，明确病因并遵循医生的治疗方案。