张辉
安徽医科大学第一附属医院 骨科 主任医师脚后跟着地过于猛烈可能导致膝盖挫伤，建议采取休息、冰敷、加压包扎和药物治疗等方法来应对。膝盖挫伤是由于钝性外力作用于膝盖，造成皮下软组织受损，但表皮未受损。受伤后，局部会出现肿胀、疼痛和皮肤淤青等症状。
1. 休息：膝盖挫伤后应立即停止活动，确保充分休息。
2. 冰敷：在受伤后的72小时内，可以使用冰袋对受伤部位进行冰敷，以减轻疼痛和肿胀。每次冰敷15至20分钟，每天进行3至4次。
3. 加压包扎：可用弹力绷带对膝盖进行适度加压包扎，以帮助减少肿胀。包扎时要注意不要过紧，以免影响血液循环。
4. 药物治疗：可以使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来缓解疼痛和炎症。
如果挫伤情况严重，出现剧烈疼痛、明显肿胀或活动受限等症状，建议及时就医，进行X光或磁共振检查，以排除骨折或韧带撕裂等问题。
以上措施有助于缓解膝盖挫伤的不适，若症状持续加重，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。