周中银
武汉大学人民医院 消化内科 主任医师产后夜间感到饥饿是普遍现象，这可能与身体的恢复过程和哺乳有关。通过调整饮食、少食多餐、适度运动和放松心情等方法，可以有效缓解这种情况。
1. 调整饮食：适当增加晚餐的食物摄入，确保晚餐营养丰富，增加一些饱腹感强的食物，如肉类、鱼类、豆类、蔬菜和水果，以减少饥饿感。
2. 少食多餐：白天可以采取少食多餐的方式，将饮食分为5到6餐，避免一次性进食过多，这样既能减轻胃肠负担，又能防止晚上过于饥饿。
3. 适度运动：白天进行适度的运动，如散步或瑜伽，有助于促进新陈代谢，增加能量消耗，从而减少饥饿感。
4. 放松心情：保持愉快的心情，避免过度焦虑和紧张，可以通过听音乐或阅读来缓解压力，这对身体恢复和减少饥饿感都有帮助。
总之，产后夜间饥饿是常见的现象，无需过于担忧。通过以上方法可以有效缓解。如果症状持续加重或伴随其他不适，建议及时就医以明确原因并进行针对性治疗。