王勇
河南省人民医院 全科 主任医师冬季由于气温低、日照时间短以及饮食习惯的变化，人体容易缺乏以下微量元素：
1. 钙：在寒冷的冬季，人体的新陈代谢速度减缓，户外活动减少，加之饮食中钙的摄入不足，容易导致体内钙质流失，从而引发骨质疏松的风险。
2. 铁：冬季气候干燥，人体水分流失较多，如果饮食中未能及时补充富含铁的食物，可能会导致缺铁性贫血的发生。
3. 锌：冬季对锌的需求量增加，若饮食中未能及时补充锌，可能会引起免疫力下降和食欲不振等问题。
4. 维生素 D：维生素 D 对钙的吸收和利用至关重要，但冬季阳光不足，人体内维生素 D 水平较低，可能会影响钙的吸收和利用效率。
为了防止冬季微量元素的缺乏，建议在饮食中合理搭配，适当增加富含微量元素的食物，如奶制品、豆制品、瘦肉、鱼类、海鲜以及新鲜的蔬菜和水果。此外，根据个人情况，可以适量补充微量元素补充剂，但应在医生的指导下进行。